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求职干货|四招教你学会职场压力管理

发布时间:2023-12-18    浏览次数:

在现代社会,职场压力已经成为许多打工人都面临的严重问题。随着全球竞争加剧和不断变化的经济环境,长时间的工作、高强度的工作、过度的竞争等因素都导致了职场人员的工作压力也越来越大。可能会影响到个人在工作中的表现,使其难以专注、产生错误或无法完成任务。严重者甚至可能引发焦虑、抑郁、失眠、疲劳等健康问题。

 求职干货|四招教你学会职场压力管理

培养自我觉察能力

要做好职场压力的管理,首先就是我们要培养对压力的察觉能力,当我们感觉到自己在工作中易焦虑、紧张、疲劳、效率降低,或者出现大幅度的情绪波动时,就应该及时意识到,自己很有可能正处于压力过载状态。

此时最重要的是不要沉浸在负面当中,而是主动走出过载状态。当然其中最难的一步,就是承认自己工作中存在的短板,并用更多的耐心来疏导自己、提升能力、适应工作要求。

积极地面对问题

当工作中出现问题时,只有直面它,将压力转换为动力,才能把工作做得更好。当然,积极面对也是要讲究方式方法的。

首先要摆正心态,要有一个正确的认识,别把问题当做是麻烦或难题,而是一种挑战,这时你就会发现,问题并不是那么地棘手。其次要自我激励,一定要对自己充满信心,有信心才会有动力。最后,如果无法以现有的认知来解决问题,还可以去请教同事和领导,向他们寻求帮助和支持。

 求职干货|四招教你学会职场压力管理

不要给自己贴标签

当你对自己的要求过于严苛时,就很容易觉得“达不到自己的要求就是失败”。这种心理一旦形成,很容易让我们陷入精神内耗,越达不到就越着急,越着急压力就越大。

所以,当你觉得自己做什么都不满意时,不妨先问问自己:“我是不是一个完美主义者?是不是已经形成了一种‘必须要做到完美’的思维定势?”如果答案是肯定的,那你就需要有所改变了,给自己设定一个比完美稍低的标准,你就会发现,生活和工作都会因此变得更加轻松和愉悦。

放松休息

我们可以通过合理安排工作任务、提高工作效率等方式来建立工作与生活的边界。下班后就是我们休整的时间,不要把工作上的压力带回家,让自己发呆、放松或锻炼,缓解压力和放松身心,避免把工作的负面情绪影响到家庭和社交生活中,或者也可以通过读书、看电影、与朋友聚会的方式给自己充充电。

充足的休息和睡眠可以帮助你更好地应对工作中的挑战。只有平衡好工作和生活,形成积极的心态、健康的生活方式和良好的工作习惯,我们才能更好地应对工作挑战和实现个人和职业发展。

求职干货|四招教你学会职场压力管理

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